Quels sont les bienfaits d'une activité physique régulière ?

"Les bienfaits de l'activité physique sur la santé (mais aussi sur votre productivité au travail) ont été démontrés au-delà de tout doute au cours des 40 dernières années. La recherche indique que la santé et la qualité de vie s'améliorent de façon importante lorsque la population sédentaire adopte un mode de vie plus actif physiquement.

L'activité physique est susceptible d'être bénéfique pour la santé indépendamment de l'âge et du poids du pratiquant. Les professionnels de la santé estiment qu'une activité physique régulière est associée à une diminution des risques de diabète, d'hypertension artérielle ou de cancer du côlon, ainsi qu'à une diminution de la mortalité cardio-vasculaire et de la mortalité toutes causes.

- Les résultats de quelques études suggèrent que l'activité physique peut avoir un rôle utile dans la prévention et le traitement des troubles du sommeil.

- L'exercice physique réduirait de moitié les risques de mourir d'une maladie cardio-vasculaire.

- La pratique assidue de l'activité physique peut contribuer à prévenir le diabète et améliorer l'état des personnes qui souffrent déjà de cette affection métabolique.

- Il est prouvé qu'une réduction du niveau d'activité physique représente un facteur majeur du développement de l'obésité. Plusieurs études démontrent les bienfaits d'un style de vie actif dans la prévention de l'obésité. L'activité physique semble en particulier limiter la prise de poids au cours de l'âge adulte moyen.

- Une activité physique, modérée ou intense, réduit le risque de cancer du côlon et du rectum, du poumon et du sein (étude INSERM, Janvier 2006).

- L'arthrite : La pratique régulière d'activités physiques est essentielle au maintien de la force des muscles et au bon fonctionnement des articulations. On a longtemps cru qu'elle pouvait aggraver la condition des personnes arthritiques, mais il n'en est rien. De plus en plus d'études confirment que l'exercice modéré est un excellent antidote au déclin des articulations.

- Ostéoporose et risques ostéo-squelettiques : L'activité physique est entendue comme moyen de prévention dans les risques de fractures du col du fémur chez les personnes âgées, et de façon moins connue pour son action sur l'homéostasie du squelette.

- L'activité physique peut participer à améliorer l'état général des personnes asthmatiques, notamment par l'augmentation de la tolérance à l'effort, la valorisation de soi et le renforcement de la confiance en soi, et par l'amélioration du bien-être physique et psychologique.

- Plusieurs études montrent que l'activité physique améliore le bien-être psychologique, la gestion du stress et de l'activité mentale (comme la prise de décision, la prévision ou la mémoire à court terme), qu'elle réduit l'anxiété et favorise des rythmes de sommeil sains. Des essais cliniques ont prouvé que l'exercice physique pouvait faire partie du traitement de la dépression. Chez les personnes âgées, l'activité physique pourrait aider à réduire le risque de démence et de maladie d'Alzheimer."

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